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有效的缓解痛经的方法有几点

时间:2021-11-30 | 来源:宁波新东方医院

女性必须要注意痛经,当女性出现这样的情况之后,直接严重的影响到身体健康,而且,还会造成腹部疼痛给女性带来的打击,平时大家需要注意推荐的出现,比如不合理的饮食,平时不注意休息,都会造成这样的情况。那么,女性痛经的常见环节方法都有哪些?

一般,有效的缓解痛经的方法有:

补充矿物质:钙、钾及镁矿物质,也能帮助女性缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

避免咖啡因:咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,缓解痛经应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

禁酒:假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1-2杯酒之间。这是缓解痛经的重要方面。

饮食均衡:虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效,有助于缓解痛经。要避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

诱发痛经的原因又是什么呢

1、子宫内安放了避孕环,子宫内膜组织前列腺素(PG)生成量增高,导致痛经加重。这是引起痛经的原因之一。

2、女性吸烟也是常见的诱发痛经的原因,而且痛经的痛经程度常随吸烟量的增加而增加,因为吸烟常会造成血管收缩而导致缺血产生疼痛。

3、月经初潮,有关研究显示,月经初潮年龄的大小与诱发痛经的原因有明显的相关性。初潮年龄偏小者痛经发生率较高,同时痛经表现的程度也更为严重。

4、诱发痛经的原因还与经期过度劳累、紧张、寒冷及过敏体质有关。

5、在经期、孕期、产褥期对生殖器的卫生重视不够;过早开始性生活;有很多性伴侣都是常见的诱发痛经的原因。

要想缓解这种疾病,就应该注意自己的生活事项,并且在日常生活中,也要注意多休息,要合理的进行饮食,少吃一些油腻的食物,避免身体受到刺激,同时在日常生活中,也要注意保健措施,全面地进行综合调养,希望大家注意痛经的出现,有效治疗。

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